Groente en Fruit

De groente wat in de schijf van vijf staat en dus gezond is voor je:

• Verse groente
• Voorgesneden groente
• Diepvriesgroente zonder toegevoegd suiker en zout
• Groente in blik of glas zonder toegevoegd suiker of zout
• Gepureerde groente zonder toegevoegd suiker of zout

Het fruit wat wel in de schijf van vijf staat en dus gezond is voor je:

• Vers fruit
• Voorgesneden fruit
• Diepvriesfruit zonder toegevoegd suiker
• Gedroogd fruit zonder toegevoegd suiker (beperkt, maximaal een handje per dag) → Tijdens het drogen gaan er belangrijke stoffen, zoals vitamine C verloren. Daarnaast zit er in een stukje gedroogd fruit veel meer suiker dan in een vers stuk fruit. Met gedroogd fruit krijg je dus snel veel suiker binnen en daarom mag je maar maximaal één handje per dag.
• Fruit in blik op sap (beperkt)