Brood

Boord dat in de schijf van vijf staan:

Volkorenbrood en volkoren bolletjes
Bruinbrood en bruine bolletjes
Volkoren knäckebröd
Volkoren krentenbrood en volkoren mueslibrood
Roggebrood
Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen met minder suiker en zonder toegevoegd zout
Volkoren pasta
Zilvervliesrijst
Volkoren bulgur
Couscous met voldoende vezels
Quinoa
Aardappel